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DATE : 2017/09/21 (Thu)
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DATE : 2011/05/17 (Tue)
食物の鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があり、ヘム鉄は肉や魚など動物性食品に多く含まれ、胃に吸収されやすい特徴があります。
植物性食品に含まれる非ヘム鉄の吸収をアップさせるためには、タンパク質やビタミンを意識して併用しましょう。
日々の食事メニューを頑張って調整しても、毎日コンスタントに必要量の鉄分をとり続けることは大変です。




体内の鉄分が欠乏すると貧血になりやすく、顔色も悪くなる傾向があります。
神経不安やめまい、疲れやすくなるなどの症状も起こるようです。体内の鉄分が欠乏気味にならないよう、食事を通じて鉄分を補充する一方で、鉄分サプリメントを効果的に使っていってください。





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プロフィール
HN:
福原誠司
年齢:
61
性別:
男性
誕生日:
1956/04/18
職業:
会社役員
趣味:
ツーリング、釣り、PC、囲碁、ガーデニング、スポーツ、アウトドア
自己紹介:
PC歴は長いけど、インターネットは初心者です。得意分野は表計算ソフトの扱いで業務用のソフトを作ってきました。
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