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DATE : 2017/12/15 (Fri)
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DATE : 2011/05/17 (Tue)
鉄分を補充する必要がある人が増加しつつあるのは、無謀なダイエットや栄養バランスの偏りが原因と考えられています。
鉄分サプリメントがドラッグストアや通販販売で売り上げを伸ばしているのは、そういった背景があるからでしょう。
鉄分のサプリメントには、カルシウムやマグネシウム、亜鉛などの体に必要なミネラルも含まれているサプリメントもあるので大変便利になっています。




鉄分10mg~15mgが1日の必要鉄分量ですが、妊婦はこの倍程度の鉄分補充が求められますので、意識して摂取してください。
しじみやあさり等の貝類、かつおやまぐろなどの赤身魚、ほうれん草やレバーなどは鉄分の多い食材として一般的なものであるといえるでしょう。
動物性食品だけでなく、植物性食品にも鉄が多いものがあり、プルーン、あおのり、ひじきが代表格です。






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プロフィール
HN:
福原誠司
年齢:
61
性別:
男性
誕生日:
1956/04/18
職業:
会社役員
趣味:
ツーリング、釣り、PC、囲碁、ガーデニング、スポーツ、アウトドア
自己紹介:
PC歴は長いけど、インターネットは初心者です。得意分野は表計算ソフトの扱いで業務用のソフトを作ってきました。
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