category: 日記
DATE : 2007/12/10 (Mon)
DATE : 2007/12/10 (Mon)
ウォーキングダイエットは、その名の通り歩ダイエットです。
お腹の脂肪ってやっかいですよね。
30分以上運動をしないと、減ってくれないんです。
血液中のエネルギーがなくなって初めて、
体脂肪がエネルギーに代わるんです。
ウォーキングダイエットで効率よくダイエットをする注意点です。
朝昼晩のいつが良いのか???
朝昼は良いですけど、夕方以降は効率が落ちるようです。
食前と食後のどちらが良いのか???
食後は血中の血糖値が上がります。
そのため血中のエネルギーがなくなるまでに時間を要します。
つまり、食前が効率が良いと言うことになります。
どの程度のスピードで歩くのが良いのか???
ウォーキングダイエットは有酸素運動になるから、
ハアハアと息をするくらいがいいですね。
会話がやっと出来るくらいのスピードと言うことになります。
ゼエゼエは無酸素運動になるから辞めましょう。
朝の食事前に45分くらいの時間をかけて歩けるルートを見つけて下さい。
そして習慣になるように、カレンダーに印を付けると良いかもしれません。
目に見えて頑張っているのが解りますよね。
一緒に歩ける仲間があると会話も出来て、励まし合いにもなりますよね。
夫婦で歩くのも良いかもしれませんね。
ジョギングよりは楽ですし、足腰の筋肉も締まってきますよ。
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